心地良いセックスへ！膣トレのメリットやおすすめグッズ、選び方紹介！

公開日 2020.07.16 更新日 2025.01.23

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「セックスが前よりも気持ち良くない」、「挿入されてイク感覚が分からない」そんな女性はもしかしたら膣が少し緩いのかも…！？そんなセックスの悩みを抱えている女性にオススメなのが「膣トレ」！

膣トレをすれば、セックスの時パートナーが気持ち良くなってくれるだけではなく、イキやすい体づくりをすることもできますよ♪今回は、そんな膣トレにピッタリのおすすめグッズをはじめ、選び方、膣トレのメリットなどをご紹介していきます。

膣トレとは？

膣トレとはその名の通り、膣を鍛えるトレーニングのことです。

膣トレを行うことで膣の締まりが良くなるので、セックス時の挿入で男性が感じる気持ち良さがより高まります。また、膣トレは女性自身の感度を高めることもできるので、イキやすい、感じやすい体へと近づけることもできます。

膣トレはセックスの気持ち良さをアップさせるだけではなく、下腹部のインナーマッスルを鍛えることができるので、ぽっこり出たお腹がくびれたり、骨盤のゆがみを改善して姿勢を綺麗にするといった効果も期待できます。

美容やダイエットにも繋げられる証拠に、フランスではひと昔前から多くの女性に「膣トレ」が定着しているのです。

膣トレは簡単な方法で習慣的に行うことができます。

またおすすめグッズを活用することでより効果が期待できますよ♪

膣トレの方法と合わせてご紹介していくので、そちらもぜひ参考にしてくださいね！

膣トレはどのような女性におすすめ？

自分では膣の緩みに気が付きにくいですよね？

膣トレはそもそも、どのような女性におすすめなのでしょうか？

まずは、自分の膣が緩んでいないかどうかチェックしてみることから始めましょう！

チェックポイントは次の通りです！

・運動不足

・くしゃみ咳込んだ時に尿漏れしたことがある

・出産したことがある

・セックス時のパートナーの反応が悪い気がする

・下半身太りだと思う

・仕事はデスクワーク中心

・ヒールを習慣的に履いている

こちらの項目に2つ以上当てはまる女性は、膣が緩くなっている可能性があります。

特にセックス時にパートナーの反応が悪いのは、膣の緩さを彼も感じている状態かもしれません。

デリケートな話なので、彼から「緩い」と直接言われることはないかもしれませんが、「ラブコスメ」が行ったアンケートによると、パートナーの女性の膣の締まり具合を「少し緩いと思う」と回答した男性は全体の8％と少ないにも関わらず、「膣の締まり具合をケアできるアイテムがあれば利用して欲しいか？」というアンケートでは「かなり使用して欲しい」、「機会があれば使用して欲しい」と回答した男性が全体の約7割となっていました。

この結果から「パートナーの女性の膣圧に不満はないけど、可能ならもっと締まって欲しい」と思っている男性が多いことが分かります。

膣トレで膣圧をアップできれば、よりパートナーの男性もあなたのとりことなってくれることでしょう♪

膣トレのおすすめグッズの選び方

現在は、効果的に膣トレができるグッズも多く販売されています！

実際に膣トレで道具を活用しようと思った時は、どんな基準で選べば良いのでしょうか？

おすすめグッズの選び方をご紹介していきます！

使いやすさ

まず選び方で大事なのは、使いやすさに注目することです。使いにくい膣トレグッズは、最初は使えても徐々に使わなくなってしまいます。

膣トレは習慣的に行うことが大事なので、道具を活用する時は「自分にとって使いやすいか？」を念頭に置いて選ぶようにしましょう！

膣トレの時間

習慣的に膣トレを行うなら、膣トレにかける時間もしっかり考慮することが大切です。

膣トレの時間が長いと、やはり続けるのが面倒になってしまいますからね…。

初めて膣トレを行う方は特に、時間が短くても効果が期待できる膣トレグッズを購入することで、よりストレスなく続けられるでしょう。

膣トレ＋ラブグッズとしても活用できる

膣トレ用のグッズの中には、振動を利用してラブグッズとして楽しめるものもあります♪

膣トレもしつつ、ラブグッズとしてより気持ち良く利用できるなら一石二鳥ですよね！

もし、ラブグッズにも興味があるなら、併用して使える膣トレのアイテムを購入するのがおすすめです。

臭いケアもできる

膣は臭いも気になるデリケートな部分。

「膣トレで膣を引き締めたいけど、臭いもケアしたい」という女性も多いはず！

臭いケアもしたいという方は、対応している膣トレグッズもあるので、選び方の基準にしてみてください。

4つの要素を満たした膣トレのおすすめグッズ2つ！

ここからは、ご紹介した4つの選び方の要素を満たした、膣トレにおすすめグッズを2つご紹介します♪

今まさにおすすめグッズを購入したいと考えている方は、ぜひこちらのグッズをチェックしてみてください！

LCインナーボール（ラブコスメ）

2つのボールが付いた「LCインナーボール」

はじめは1つ、慣れてきたら2つとレベルに合わせて膣トレができるおすすめグッズです。

1日10～15分の簡単エクササイズで効果を実感できますよ。

エクササイズの方法は、LCインナーボールを膣の中に入れて、お尻にグッと力を入れ、緩めるを繰り返すだけ！仰向けに寝そべった状態で両足を15㎝ほど上げて、その状態を15～30秒キープするエクササイズも効果的♪好きなやり方を選んで、チャレンジしてみてくださいね！

ボール部分に使用しているのは、医療用用具にも採用されているシリコンエラストマー素材だから安心！

LCインナーボールをセットで購入すると「ＬＣジャムウ・デリケートパック」も付いてきます♪

こちらは適量を指にとり、デリケートな部分に塗って使用するデリケートゾーン用のパックです。

肌を清潔にする「ボクサエキス」や「レモングラス」などの美容成分を配合しているので、気になるデリケートゾーンの臭い防止にも効果が期待できます。

LCインナーボール 膣トレはじめてセット（プレゼント付き）

価格…5,861円（セットは期間限定販売です）

セット内容…LCインナーボール, LCジャムウ・デリケートパック,

シャイニングラブエステ　シトラスベリー【お試し１回分】

公式サイトはこちら

■楽天でも販売されています/LCラブコスメ

さくらの恋猫　NUKUNUKU（ラブコスメ）

膣に入れてボイスに合わせて力を入れるだけで膣トレができる、おすすめグッズ！

膣トレ用のボイスは無料でダウンロードできます♪

振動に合わせて力を入れるだけで膣トレができるので、かなり便利です！

手のひらサイズで先端にしっぽが付いているので、膣トレ後も取りやすい形になっています。

「さくらの恋猫NUKUNUKU」は専用アプリを使うことでラブグッズとしても活用できますよ♪

スマホを動きに合わせて動かしたり、指で曲線を描くことで動かせたり、パートナーの声に反応するように設定も可能！

振動の強弱はもちろん、動かすタイミングもコントロールできるので、2人で過ごす時間がもっと楽しくなること間違いなしです！

オナニー時に使用すれば、感度をより高めることもできますよ♪

膣トレだけではなく、セックスやオナニーをもっと楽しみたいと思うなら、こちらのおすすめグッズをぜひ活用してみてくださいね。

さくらの恋猫 NUKUNUKU（単品）

価格…7,271円

お得なセット情報…「恋猫セットNUKUKOI」，「NUKUNUKU＆デリケートパック＆

ハーバルソープ」などセットで購入すると、合計金額から200円以上割引♪

公式サイトはこちら

■楽天でも販売されています/LCラブコスメ